ดูแลสุขภาพของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต สามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิดได้ การออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ตลอดจนเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นว่าลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และทำให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มระดับพลังงานได้ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด